Kurse

Gesundheitszirkel

Ein kombiniertes Kursprogramm zum Kennen lernen verschiedener Möglichkeiten zur Ganzkörperkräftigung in der besonders effizienten Zirkelform. Ziel ist das Kennen lernen, verschiedener Möglichkeiten des Trainings. Diese sollen im Anschluss in Eigenverantwortung regelmäßig durchgeführt und erweitert werden.

Yoga

Yoga bedeutet Einheit von Körper und Geist und bietet die Möglichkeit Körper, Atem und Geist harmonisch aufeinander wirken zu lassen. Mal dynamisch, mal ruhig werden deine Muskeln gedehnt und gekräftigt. Diese Übungen lösen körperliche sowie mentale Spannungen und die anschließende Tiefenentspannung bringt neue Energie und Konzentration.

Indoor cycling

Fahrradfahren im Rhythmus der Musik – gezieltes Ausdauertraining. Straffung und Definition der gesamten Gesäß und Beinmuskulatur als auch schnelle Gewichtsreduktion durch hohen Kalorienverbrauch.

Zumba™

Zumba ist ein Tanzworkout aus einer Mischung von lateinamerikanischer und internationaler Musik. Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rhythmus, der den Körper kräftigt und formt. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Es werden gezielte Bereiche wie Bauch, Beine, Po, Arme sowie das Herz-Kreislauf-System trainiert.

Hot Iron™

Kraft tanken, fit werden und dabei viel Spaß haben – Hot Iron® macht’s möglich. Für Jeden als Kursprogramm geeignet, wenn bei klassischen Kräftigungskursen nicht mehr die optimalen Trainingseffekte hervorgerufen werden. Dieser Kurs ist ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining. Durch gezielt kombiniertes Techniktraining werden die wichtigen Grundlagen und Ausführungen durchgeführt und überlasten auch einen Einsteiger nicht.

Yogalates

Yogalates kombiniert meditative Yoga-Asanas mit körperstraffendem Pilates-Training – Fitness rundum. Körper und Geist werden dir für dieses Workout danken und wenn du sowohl von Yoga als auch Pilates begeistert bist, wird es dir an nichts fehlen! 

Body Fit

Beim Body Fit werden einfache Aerobic-Elemente und Kräftigungsübungen mit und ohne Hilfsmittel wie z. B. Hanteln oder Therabänder oder einem Stepper zu einer Einheit verbunden. Intensive Bewegung und ein hoher Kalorienverbrauch sorgen für einen gesunden, schlanken und kräftigen Körper.

Rückenflow

Rückenflow ist ein Training zur Gesunderhaltung und Rehabilitation der Wirbelsäule (Halswirbelsäule/HWS, Brustwirbelsäule/BWS und Lendenwirbelsäule/ LWS) und schützt dadurch vor mechanischer Überbelastung im Alltag. Das Übungsprogramm mobilisiert, stabilisiert und kräftigt die gesamte Rumpfmuskulatur. Der Schwerpunkt liegt bei diesem Kurs auf einem ausgewogenen Gleichgewicht zwischen den Rücken- und Bauchmuskeln. Der ideale Kurs für alle, die Haltungs- und Rückenproblemen vorbeugen möchten.

Pilates

Bei Pilates handelt es sich um ein ganzheitliches Training des Körpers. Dabei werden Dehnungs- und Kräftigungsübungen kombiniert, um sämtliche Muskelgruppen sanft zu beanspruchen. Um lange und schlanke Muskeln zu formen werden zusammenhängende Muskelketten trainiert. Vor allem die tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sowie die Muskeln rund um die Wirbelsäule werden gestärkt – auch weniger beanspruchte Muskelgruppen werden gekräftigt und gestärkt. Zudem wird die Haltung, Beweglichkeit und das Gleichgewichtsgefühl verbessert.

Step

Step Aerobic ist ein gelenkschonendes, aerobes Training durch Auf- und Absteigen einer in der Höhe verstellbaren Plattform. Es fördert vor allem den Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur.Durch das schnelle Auf- und Absteigen während der Choreographie wird begleitend auch der gesamte Rumpf trainiert und die Rückenmuskulatur stabilisiert. Dieses Training steigert hervorragend die Koordination und die Kondition des Körpers.

Battle Force

Kräftigung, Stabilisierung und Bewegung für den ganzen Körper. Dieses Allround-Workout eignet sich wunderbar, um alle Bereiche der körperlichen Fitness z.B. mit Hilfe von Langhanteln und Co.  zu trainieren. Durch die große Vielfalt und Variationen an verschiedensten Übungen ist Battle Force ganzheitlich, kurzweilig und macht extrem Spaß.

Strong by Zumba™

Bei den meisten Workout-Programmen läuft die Musik eher im Hintergrund. Die Musik in STRONG by Zumbawurde speziell zusammengestellt, um die Intensität bei einer anspruchsvollen Progression voranzutreiben und den ganzen Körper zu trainieren. Das Ergebnis? Ein völlig neues Gruppenfitnessprogramm mit großen individuellen Erfolg.

TRX